胃脹氣穴道這樣按，快速消滅脹氣、胃不適，幫助強化腸胃功能

經常反釀成胃脹氣使腸胃不舒服，加上現代人生活腳步加快，神經較易緊張情況下，不少人都有胃脹氣現象發生，尤其出現在脾胃較虛弱的人身上，脹氣雖不是嚴重大病，不過發作起來可是會排便不順、小腹變大、肚子脹痛，不適感讓人身心都感到非常不悅，讓我們一起了解造成胃脹氣的原因，以及胃脹氣穴道有哪些、怎麼按才能有效紓緩症狀。

就是這些壞習慣　讓你養出一肚子氣

1.長期不佳的進食習慣：

大人總是告誡小孩：「吃飯細嚼慢嚥，不要邊吃邊說話」，然而自己卻常常做不到。吃飯狼吞虎嚥、聊天、刷手機會讓人不自覺地吞下很多空氣，更會加重胃脹氣。此外很多人不愛喝水，非要渴到不行了才一下子大口猛灌，這種喝水方式不但容易把空氣直接灌進肚子引起脹氣，喝進去的水也會馬上變成小便，身體根本沒留住所需的水分。

2.吃太多易產氣的食物：

有些食物如豆類、奶類、高纖食物等，因無法完全被腸道消化，經腸道細菌處理後，容易發酵產生氣體，使腸內氣體增加，提高脹氣發生率。然而個人體質不同，同樣一種食物不見得每個人吃了都會脹氣。建議可依照自身經驗，若發現吃某些食物特別容易脹氣，就應儘量避開。

3.患有腸胃系統疾病：

不同脹氣部位，其實反映出不同的身體警訊。上腹部的脹氣，反映了胃部問題，如胃部功能受損，典型消化不良，進食後出現不適的胃炎、胃潰瘍等；下腹部的脹氣，則反映了腸道問題，如排便不通暢，腸道內堆積過多糞便的便秘型脹氣。因此若本身有已知胃炎、消化性潰瘍、腸燥症、長期便秘、膽囊疾患等方面疾病，容易增加並累積腸胃內氣體，引發脹氣。此時應先針對疾病處理，才有辦法一併改善脹氣情況。

想要緩解除了吃胃藥、胃散之外，不妨試試自己動手按胃脹氣穴道，以促進腸胃蠕動、改善脹氣症狀。

消除胃脹氣的六大穴位

1、足三里

足三里位於小腿上、膝蓋下四指幅，外側凹陷處。是照顧腸胃的重要穴道，算是有健腳的優點，當腸胃不適時按壓此穴，會有明顯痠麻感傳達至腳背處，有助於改善便秘、腹瀉、消化不良、消脹氣，並強化腸胃功能，防止經常感到胃脹胃痛。

2、內關穴

內關穴位於手腕關節上三指幅的凹陷處。當胃脹氣和胃酸逆流情況發生時，用大拇指指端稍加用力按壓，最理想是能持續3到5分鐘，並搭配深呼吸，有助於消脹氣、調暢氣機、安心神以改善失眠和紓緩心悸。

3、合穀穴

合穀穴位於食指與拇指中間的虎口處。是手陽明大腸經的代表穴位，當胃痛和胃脹致噁心、想吐，加上頭疼的狀況發生時，用大拇指施壓力予虎口能有效緩解，也有調節腸胃、通絡鎮痛之效，並幫助腸胃順利消化、促進新陳代謝。

4、中脘穴

中脘穴位於肚臍上三指寬之處。是治療腸胃疾病中相當重要的穴位，一旦發生脹氣狀況，利用食指按壓中脘穴，持續約2到3分鐘，能有效消除胃脹氣造成的胃凸現象，胃痛時進行按摩也能止痛，並有通降胃氣、健脾和胃的效果。

5、太衝穴

太衝穴位於第一、二腳趾間交接的凹陷處。特別因壓力大而造成胃痛的情況，可按壓太衝穴緩解，用指尖大力按壓可以改善肝胃機能、疏肝理氣、和胃止痛，有助於胃脹氣和消化不良，而對於暴飲暴食造成的胃痛也有幫助。

6、脾俞穴

脾俞穴位於背部第11、12胸椎棘突下、左右側約兩指寬之處。一樣有健脾和胃之功效，按摩脾俞穴的好處有治療腹脹、胃出血、胃脹痛、消化不良、噁心嘔吐，改善腸胃相關毛病，搭配足三裡穴位可紓緩便秘、腹瀉等狀況。

中藥調理

內治法主要用中藥調理，適當結合針灸等某些外治方法。適當結合某些簡單口服中藥以達到通經絡、祛邪氣、補氣血，緩解胃痛、胃脹氣的目的。

其實還是要養成正確的飲食習慣，太油、太甜、太酸勿攝取過多，三餐定時定量、勿暴飲暴食，用完餐別立刻躺下防止消化不良和胃酸逆流，且睡前三小時別再進食讓腸胃適當休息，最重要的是，應養成多喝水的習慣，以溫開水為佳，促進消化、排毒潤腸，才是保護腸胃的最佳之道。

了解造成胃脹氣的原因以及改善胃脹氣穴道在哪裡後，別忘了隨時注意生活中的小習慣，才能有效改善胃脹氣的症狀，若發生頻率過高或是發生時非常不舒服，也別忘了尋求專業醫師的協助，例如透過中藥調理，從根本改善胃脹氣的狀況。

胃脹氣穴道這樣按，快速消滅脹氣、胃不適，幫助強化腸胃功能