日常生活中許多人會感到特別疲乏，總是會想睡覺，每天總感覺怎麼睡都睡不飽，而且越睡越累，越累越睡。人們總覺得我這是沒有睡夠的情況，多睡半天就會緩解的，其實不然，你有可能得上了“慢性疲勞症候群”慢性疲勞症候群是一組長期的自覺疲勞，休息難以緩解，同時伴有相應的的生理功能的紊亂和心理症狀的症候群。主要症狀是疲勞，常伴有肌肉疼痛，主要以頸胸部肌肉為主，全身肌群也可相應受累，嚴重胸痛時甚至被懷疑為心肌缺血，或可見到其他症狀包括抑鬱、淋巴結微痛、咽喉痛、注意力不集中、夜間出汗、厭食、嗜睡、腹瀉與便秘交替等。在治療慢性疲勞症候群方面，中醫療法效果顯著，有不可小覷的優勢。中醫將慢性疲勞症候群歸於“虛勞”“郁證”“百合病”等疾病的範疇，治療有著悠久的歷史，常用方法有針刺、電針、耳穴、拔罐、艾灸、穴位貼敷、穴位埋線、推拿、導引、中藥等。
首先了解哪些不良習慣讓你越睡越累：
1睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡。正如中醫所說：胃不和，則臥不安。
2枕頭過高
從生理角度來講，枕頭高度以8~12釐米為宜。太低容易造成落枕；過高，會影響呼吸。
3枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除了影響血液迴圈，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。
4蒙頭睡覺
蒙面而睡易引起呼吸困難，時間長就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5儲存睡眠
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。
6透支睡眠
有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的。這樣會導致白天困倦、精力不集中；晚上失眠，無法入睡。一照鏡子，好像老了好幾歲。
如何擁有良好睡眠？
這裡有一些簡便易行的中醫助眠方法，幫您改善入睡困難的情況，不妨試試看。
1十指梳理法
以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，此時會感到頭部輕鬆舒適感，約1分鐘。可改善頭部血液迴圈，解除頭部疲勞，從而使心情舒暢，有助於睡眠。
2足底按摩法
失眠穴又被稱為“百敲穴”，失眠穴在腳後跟，足底中線和內外踝連線的相交處。按摩時可以利用拳頭進行錘擊，大概100次左右，就可以幫助入眠。
失眠穴屬於經外奇穴，歷代醫家在臨床使用過程中發現它對付失眠有奇效。由於在腳後跟，皮非常厚，所以一定要使勁按摩，可以用一根圓頭的筷子點按比較省力。
3足浴療法
用艾葉30克，紅花10克，菊花15克，夜交藤15克，水煎倒入浴盆中，趁熱泡腳15－30分鐘，每晚1次。
4吃健脾補氣血的食物
脾虛的人很容易疲勞，這樣的人，消化能力也不好，即使很能吃，也是胃強脾虛，真正能吸收的很少很少。吃點溫熱熟軟的：豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、栗子、牛肉等，都可以健脾養脾。忌乾硬生冷。
如果你感覺很累，可以簡單喝點粥，豆漿，或是山藥水，犒勞一下脾胃，不要吃太多高蛋白，油膩滋膩的東西，脾胃受累，你更勞累。
5中藥調理
氣虛的治療，其實就是中醫的強項。從最基本的單純補氣、益氣，可以自加上理氣、解鬱、通絡、除濕、化痰、養血、滋陰、補陽，如果還有其他特別虛弱的臟腑，還可以特別加強調理那個特別虛的臟腑，就可以改善這種虛累累提不起勁的情形了。
6.埋線治療
中醫經絡針灸療法的基礎上，採用特製埋線將線刺入穴位，使線在體內軟化、分解、吸收，對穴位產生長時間刺激，可提高穴位的興奮性與傳導性，從而調理氣血、疏通經絡、鞏固提高療效，達到治療疾病的目的。
7.穴位按壓
“萬病之源源於血，百病之由由於氣。經絡通、百病消，血液清、顏如玉”可見經絡疏通是相當重要的。中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。找對下面這些穴位，每天按壓10分鐘，有益身心健康！
●神門穴：
手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。
●內關穴：
位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。
●曲池穴：
在手肘關節彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉發危機，可讓肌膚迴圈改善，避免中痧。
●勞宮穴：
中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
療程推薦：中藥調理
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