中醫師教你春天舒肝 減重解鬱一舉兩得

大家都聽過「肝」若不好人生是黑白的，而中醫臟象中的「肝」跟現代醫學的「肝（Liver）」略有不同，中醫理論的肝，更包括了自律神經系統和內分泌的調節，所以在人體內有「將軍之官」之稱。李昀真中醫師表示肝主「疏泄」，所謂的疏泄，是透過肝氣來推動氣血津液的升降運行，若肝的疏泄功能正常，氣血運行順暢，經絡、臟腑的功能就可以正常運作。如果因為生活壓力、作息紊亂、飲食不當引起肝氣鬱結，短時間會影響消化功能。長期的氣血不暢、產生了病理產物（痰濕、血瘀）使經絡阻塞，體內的廢物排不出去，就會造成肥胖、糖尿病、心血管疾病等代謝性疾病。以傳統醫學天人合一和五行的觀點認為人體五臟之中肝屬木，四時之中春也屬木，因此春天為養肝為最好時機。

春天是萬物蓬勃發展季節，若肝鬱氣結則會造成精神抑鬱，胸脅兩側悶脹感，喜嘆息，易因緊張壓力引起腸胃不適或失眠，或有頭脹痛，肩頸痠痛等症狀。肝鬱氣結較常發生在工作壓力大、對自我要求高、心思細膩的人身上，尤其是女性在經前會感到胸部脹痛嚴重，也可能受到心情影響月經提早或延後。爾雅中醫診所李昀真醫師觀察，現代人生活壓力大，門診常見肝鬱氣滯型的患者，常常熬夜、睡眠時間不足或品質不佳，一有機會就靠暴飲暴食來釋放壓力，又偏好重口味、油炸或是精緻澱粉類的食物。長期下來，就造就了腰腹部肥胖、內臟脂肪高、且肩背緊繃，外表上易有「虎背熊腰」的形象。

李醫師建議，肝鬱氣滯可用中藥進行肝氣的調理，選用清濕熱、化痰瘀、降胃火的藥方，來消除旺盛的食慾和阻滯經絡的「淤泥」，再用疏肝、養肝陰的藥物緩和過度亢盛的神經反應引起的精神緊張、失眠、口苦、口乾等症狀。這類型的人建議多吃深綠色蔬菜、糙米、豆類等食物做保養，養成規律運動的習慣，可以使神經運作更穩定。

李醫師特別分享大家三個可以自我保養舒肝的穴位，每穴位按壓5-10秒，有空或感到壓力時就可以多按：

太衝穴位於腳的大拇指和第二指指縫間，往上約1寸處。太衝穴屬肝經，可疏肝解鬱，清瀉肝火，心情鬱悶時可按太衝穴。內關穴位於手腕內側，約腕橫紋上2寸(三指)，十總穴裡提到「內關心胸胃」，容易因緊張壓力感到心悸、胸悶、胃脹的人可多按內關。

內關穴位於手腕內側，約腕橫紋上2寸(三指)，十總穴裡提到「內關心胸胃」，容易因緊張壓力感到心悸、胸悶、胃脹的人可多按內關。

耳神門穴位於耳朵上方三角窩處，可以有效幫助睡眠，清熱安神，還有抑制食慾的效果。

「一年之計在於春」李醫師強調，春天養肝可為整年的健康好基礎。把握這段黃金時間，除可改善身體許多惱人小毛病，還有助於增強免疫力，達到防病、強身的效果。