中醫師教妳養脾潤肺 打造秋日美肌

時序來到了涼爽的秋季，才揮別夏季的濕熱高溫，但秋天皮膚又開始有乾燥、過敏問題。爾雅李昀真醫師表示，在中醫臟象學中，與秋氣相通的臟腑是「肺」。而中醫理論的「肺」涵蓋了免疫力、呼吸道、水分運送等功能。又「肺主皮毛」，一旦肺氣功能失常，無法將水分送往需要的地方，可能造成皮膚乾燥、脆弱、粗糙、失去彈性等問題。

在歷經夏日不知節制的生冷飲食，加上中秋餐餐高油重口味的洗禮後，相信許多朋友的「脾」已經高舉白旗投降，變得虛弱甚至失去原本正常的消化功能。李昀真醫師提醒，中醫講「脾主肌肉」，可想而知，要維持身體的緊實線條和水嫩肌膚，負責肌肉彈性的「脾」和主導水分輸送的「肺」都要好好照顧。

許醫師教大家如何養脾：多吃糙米、南瓜、地瓜等黃色食物，選擇不過度烹煮的優良蛋白質，避開冰冷、甜食、難消化的食物。穴位按摩首選：三陰交穴，三陰交穴在小腿內側，從腳踝的最高點往上三寸處（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度），三陰交顧名思義就是肝、脾、腎三條經絡交會處，常按可除幫助婦科的健康外，還可以消腿部水腫。

李醫師分享如何潤肺：多吃銀耳、水梨（建議蒸了再吃，以免過於寒涼）、百合等白色食物，含膠質的海帶芽、山藥、秋葵也有滋陰潤燥的效果，避免烤、炸、麻辣鍋等容易上火的食物。穴位按摩首選：按摩尺澤穴，尺澤穴位於肘橫紋上，手握拳微彎時的肱二頭肌腱橈側凹陷處，多按尺澤穴可以降肺氣補腎，緩解各種呼吸道系統的不適。

除了充足的營養外，適度的運動有「宣肺氣」、「益脾氣」的效果，無論是走路、慢跑、瑜珈、有氧舞蹈都可以一次滿足兩種願望。而運動後來杯無糖豆漿，既可以補充蛋白質，也讓皮膚在天然雌激素的加持下更加水噹噹喔！