許多朋友深受失眠所苦，甚至每晚都要借助藥物加酒精才能入睡，如果沒進行這個「小儀式」，就要翻來覆去兩三個小時以上才能入睡，好不容易入睡後，又時常淺眠多夢，或是根本沒睡，撐到天明。但班還是得上，長此以往，感覺疲累不堪、精神不能集中、記性差、黑眼圈越來越深，體力不堪負荷之下，明知道安眠藥和酒會造成依賴，不得已還是變成習慣。
李昀真醫師分享在中醫的思路中：失眠的關鍵在於「心」：中醫的心與西醫的心臟不同。中醫認為心為君主之官，心藏神，人體的精神意識由心所主宰；心為陽臟，白天陽氣升發，夜晚陽氣需入陰，因此中醫養生認為人體應順應天時，日出而作日落而息。失眠的關鍵，就是因為臟腑間陰陽失調、氣血不和，導致心神不安。
常見以下四種證型
一、陰虛火旺：
難入睡，伴隨心悸心煩、潮熱盜汗、手足心熱、口燥咽乾、舌紅少苔少津、脈細數，常兼有頭暈耳鳴、腰膝痠軟等腎陰虛損的症狀。
二、肝膽鬱熱化火：
工作壓力大、長期情緒緊繃、煩躁易怒或蘊怒心中，肝膽氣鬱化火，上擾心神，常見多夢易醒，醒後難再入睡、胸脅脹滿、常嘆息、口苦目赤、小便短赤、舌紅苔黃、脈弦數
三、心脾兩虛：
面色蒼白、常覺無力疲憊、胸悶心悸、好思慮、但健忘、伴隨腸胃症狀如不欲飲食、飲食不好消化等，常見多夢易醒，或手腳冰冷難入眠，舌淡紅苔薄、脈細弱。
四、痰熱擾心：
食慾較旺、常睡前吃宵夜或較晚吃晚餐、甚至有飲酒習慣、睡時感覺胃脹難入睡、時伴隨胃食道逆流、胸悶多痰、頭重目眩、噁心欲嘔、痰熱擾動心神、導致睡臥不寧、多夢易醒、舌紅苔黃膩、脈滑數。
李醫師提醒，影響睡眠的主要因素之一就是「血清素」，因為血清素能幫助身體鎮靜、放鬆；一旦血清素不足，便容易躁鬱而睡不好。而色胺酸是人體必需的胺基酸，能幫助製造血清素。色胺酸可藉由食物攝取，常見如熱牛奶、香蕉、黃豆製品如豆腐、豆乾、肉類如瘦豬肉、鮪魚、鱈魚、鮭魚、堅果類如南瓜子、葵花子、芝麻等。
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