人不胖小腹卻很突出,該怎麼瘦下來?
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我們的小腹真的可以說是“人類未解之謎”,十分影響形象氣質,卻又超級難減下去,眼看著馬上就到夏天,小腹再也沒法用外套遮擋了 ,這可怎麼辦?
首先,腰腹部一直是人體最易堆積脂肪的部位,再加上我們上班坐著,下班躺著,缺乏運動,高熱量飲食,脂肪自然而然就在腹部越堆越多。脂肪除了長在人體表面,還會長在人體內部,也就是內臟脂肪,內臟脂肪圍繞著人的臟器,對內臟起著支撐、穩定和保護作用,一定量的內臟脂肪是人體必需的,但一旦沉積過多,肚子就大了。
另外,還有一個隱藏“兇手”,看不見摸不著,卻圍繞在我們身邊,悄無聲息地侵入身體,導致小腹肥胖,甚至身體水腫,那就是——濕氣。
在中醫的概念裡,濕氣是“萬惡之邪”,在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中,濕邪比較難調治。
俗話說“千寒易去,一濕難除”,濕是最容易滲透的,濕氣遇寒則成為寒濕,遇熱則為濕熱,遇風則成為風濕,驅風很容易,但一旦成了風濕,就往往是慢性疾病。
濕氣侵犯時,由於水濕內阻,影響細胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,你的體型會慢慢發生變化,變得水腫、肥胖、大腹便便。
1、傷害關節:濕氣進入關節,與“寒”相遇,會形成寒濕,導致關節疼痛。
2、白帶病:體內濕氣過重,容易導致脾虛,濕氣下注,使得出現白帶多、異味,嚴重時還會導致炎症。
3、月經不調:身體受濕受潮的女人,體質會比較差,在前後會有四肢疲倦,低熱難退,月經量少等。
4、影響脾、腎功能:過多的濕氣滯留在體內,加重脾運化水濕的負擔,有時甚至會影響腎的利尿功能,嚴重的可繼發全身浮腫。
5、影響排泄:濕氣過重,會造成“濕氣黏腸”,大便次數增多,且有拉不乾淨的感覺。
濕氣這麼可怕,我們是如何招惹上它的呢?那就要瞭解一下外濕和內濕了。外濕是由於氣候潮濕或居家潮濕,使外來水濕入侵人體而引起,而內濕則是我們吃進去的。
1、吃肥的
《素問·奇病論》中稱,“肥者令人內熱,甘者令人中滿”。
中醫認為,血肉有情之品肥甘厚膩,雖能補益,但亦易損傷脾胃。脾氣虛弱,則運化水液的“功力”降低,水液會在體內不正常停滯、堆積,從而導致水濕內停,濕邪內生。
2、吃涼的
《外感溫熱病》中提到,“內生之濕,必其人膏粱酒醴過度,或嗜飲茶湯太多,或食生冷瓜果及甜膩之物”。在吃生冷食物的時候,濕氣就會慢慢堆積,從而導致脾虛肺弱,抵禦病邪的能力變差,體內濕邪堆積。
3、吃甜的
從中醫角度來說,糖屬甘味,甘入脾,可滋養脾胃。但如果偏嗜甘甜,會因偏於滋膩而阻礙脾之運化,甚至使脾胃受損,引起聚濕生痰。脾虛生濕氣,濕氣又會加重脾虛,內濕與外濕又互為因果,所以很多人都會陷入惡性循環
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