對於經常運動健身的人們來說，各種各樣的意外傷害都有可能發生。對付常見的損傷的方法是：“冷敷”“熱攻”，而且一定要注意治療時機。
“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進行初期治療，有止血、退熱、鎮痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水後 放在傷部，兩分鐘左右換一次;或者將冰塊裝入塑膠袋內進行外敷。在遭到挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經，緩解症狀。冷凍療法適用於急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關節韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷後24至48小時以內，採用這一方法比較有效，但超出這一時間，就應該採取熱敷的治療方法。
“熱攻”就是通過熱療，促使局部血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，促進淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮痛、減少粘連和促進損傷癒合 的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。熱敷法適用於急性閉合性軟組織損傷的中期、後期和慢性損傷。“冷敷”“熱攻”能夠較好地對付早期運動損傷。但對於一些舊傷，一到天氣變化時，舊傷就像氣象台，不舒服的讓人難受。就需長期的治療，才能更好地祛除病根。
針上灸治療
針上灸療法，使艾葉的藥氣溫度透過針灸達肌骨經脈，從而達到治療疾病的目的。這樣看來，艾灸療法取材很簡單，治療起來比較花工時，但它的功效卻不簡單。古之醫家說“藥之不及，針之不到，必須灸之。”有溫陽補氣、舒經通絡、化淤散結、補中益氣的作用。由於針灸療法具有獨特的優勢，有廣泛的適應性，療效迅速顯著，操作方法簡便易行，極少副作用。
INDIBA英特波修復
INDIBA英特波來自西班牙，是美容與理療複健醫學的儀器，在運動醫學、物理治療以及康復方面有顯著成效，並且獲得多個國際獎項包括諾貝爾獎提名、日內瓦國際發明金獎、馬德里國際發明金獎、西班牙王子獎、布魯塞爾發明銀獎等。同時已獲得CE、多國FDA的認證。
INDIBA英特波細胞治療儀經過38年的臨床使用，它已變成世界各地明星，精英，運動員們的治療選擇。除了科比、梅西、拉達爾、羅曼拉加德、里約、費爾南多貝爾達斯…等。INDIBA英特波針對全身的各關節、骨、肌肉、肌腱等部位，治療急、慢性損傷和勞損，外傷或手術後遺症等，都有很好的理療效果，加速自然組織修復過程，激起體內生理反應，緩解運動疲勞。
INDIBA英特波擁有與眾不同的448KH頻率，通過 Resistive與 Capacitive兩種模式，使細胞內外離子進行跨膜運動，調節細胞平衡，提高細胞的新陳代謝，促進細胞再生，啟動身體機能，可應用在美容，複健等多個領域。
作為運動員，比賽時的體能，賽前的熱身，賽後的放鬆，損傷的即時康復對於運動員來說極為重要。INDIBA英特波讓你安全、舒適地享受產後的每一次細胞修復，健康變美。
因此，運動傷害後功能性復健是讓運動員重回場上最關鍵部分，這包括了韌帶本身功能和相關穩定肌群功能的復健，同時也必須將不同運動項目所需要的動作特質也一併考慮進去，這樣設計出來的復健計畫，才能算是一個完整的復健計畫，也才能成功幫助運動員避免這種舊傷一再重演的噩夢。