新冠後失眠的中醫調理指南

好不容易新冠病毒的感冒症狀解除了，但卻睡不著難入睡，抑或是睡睡醒醒睡眠中斷，不僅惱人更會影響到隔天的日常生活作息，爾雅小天使這邊馬上來提供一些紓緩失眠的調理方法：

1. 舒緩情緒：因確診新冠影響日常生活，可能因此多了很多臨時要處理的事情，導致壓力增加，再加上身體不適感也會使心情不愉快，以中醫角度來說會使肝氣鬱滯住。可以先嘗試冥想、深呼吸、放鬆瑜伽等方式，有助於舒緩情緒，中藥上常會使用加味逍遙散，來疏肝解鬱，讓悶住的情緒得以舒展，身心都趨向穩定，便可以順利進入沉靜的睡眠狀態。

2. 適度運動：因為靜養一些時日，身體的血液循環代謝速率會相對緩慢，建議白天的時候可以適量的運動、活動，促進血液循環，幫助調整體內氣機的升降。中醫用藥上也可以使用幫助全身循環的藥物如桂枝湯調和陰陽營衛。

3. 補氣打氣：身體跟外界邪氣、病毒打仗後，雖然贏了戰爭，但自身也是有所虧耗，簡單來說就是氣虛導致身體過於疲倦無法正常運行，除了先暫時避免對體力過於負擔的活動外，中藥上適合當歸、黃耆、人參補氣補血，幫助身體早日恢復元氣，可以正常運行正常休息。

除了上述方式，需要特別注意的是因為前幾日身體不適之因素，可能原本應該活動的白天也都在休養中，接連幾日下來生理時鐘錯亂，到了晚上該睡眠的時間反而精神很好。建議要每天固定作息的時間，在合適的時間規律地就寢和起床，不僅可以克服失眠，也能幫助提升睡眠品質，恢復良好的睡眠習慣。若還有其他問題，請儘早來諮詢專業中醫師的意見，讓我們為您打造最適合的調理方式。

請注意，以上建議僅供參考。如果失眠問題持續存在，建議咨詢專業中醫師的意見，以制定更為個性化的調理方案。希望您能早日克服失眠，恢復良好的睡眠習慣。