體重控制：
過重對膝關節的影響不可忽視。
額外的體重會增加膝部的負擔，容易導致關節磨損和疼痛。
保持健康的體重，是預防膝部問題、減輕膝關節的負擔，有助於延緩關節老化的速度的一個關鍵因素喔！（小聲說：如何有效、健康的減重請洽爾雅中醫李昀真醫師，她pro的）

適當的鞋子或是使用足弓墊
髖、膝、踝的健康是連動的，所以穿著合適的鞋子對於膝部的保護也很重要。
選擇有足弓支撐、鞋底有彈性並提供足夠緩震效果的鞋子，能夠減輕行走時對膝部的衝擊。
Joni也發現過，很多長輩太惜物，導致鞋子都沒支撐力、摩擦力了還不願意換新，結果導致長期腳痛的問題．

腳踝的受傷或不在正位
腳踝就像人體這棟大樓的地基，腳踝不穩或是受傷，會讓身體也很容易偏離正位
Joni遇到很多長輩是以前腳踝受過傷，或是長期穿不對的鞋子…等因素，導致腳踝不在正位上，後面開始造成蠻多膝、髖、腰等的狀況，所以保持的腳踝位置，並訓練穩定腳踝的肌群，也是會對膝蓋有幫助的喔！

以上三篇分享如何讓膝蓋「年輕」起來的方法，希望對大家能有所幫助，
目前許多來找Joni的客戶，透過這些方法，都因此覺得膝蓋動起來使用起來舒服許多

不過如果你本身已經有一些膝蓋的問題，也建議先諮詢醫生或專業人士的意見，以確保這些建議符合您個人狀況喔！。